尽管假期应该包括放松身心，但您需要确保不要让平静的假期让您忘记保持健康和健康。 一周的不良饮食习惯和缺乏锻炼可能不会产生持久的影响，但它们可能会使体重秤朝你不高兴的方向移动。
幸运的是，当你在度假时，你可以做很多事情来优先考虑健身。 在计划下一次旅行时，请牢记以下四个提示。
1. 打包舒适的衣服
不管你在哪里 旅行，即使只是从您的汽车到餐厅的餐桌，您也需要走很多路才能从一个地方到达另一个地方。 无论您的计划是什么，请确保您穿着合适的衣服； 否则，您会感到不舒服，甚至可能会取消这些活动，这将减少您在假期进行的身体活动量。 另外，短裤、瑜伽裤和宽松的 T 恤会鼓励你出去锻炼。
打包舒适的鞋子也很重要。 如果你没有正确的踢腿，你就不会想去任何地方。 想象一下试图驾驶这艘船 您梦想中的西加勒比游轮 穿着紧身的正装鞋。 一小时的步行会让你感到脚酸和想要休息的欲望。 您不仅不会从燃烧一些额外的卡路里中受益，而且还会错过游轮观光！
2. 预订带健身房的酒店
如果你习惯在家里去健身房，那就找一家提供健身中心的酒店。 早上来这个锻炼区，这样您就可以在一天的剩余时间里观光和探索。 早锻炼也可以帮助您在一天的剩余时间里保持健康心态，让您做出更健康的食物选择。
如果您找不到提供这种便利设施的酒店，请不要担心。 相反，查找该地区的健身中心或活动。 例如，也许一个当地团体每周会开几天的瑜伽课。 即使您从未做过他们提供的特定锻炼，也不要害怕询问锻炼课程。 您将有机会在不同的领域结识新朋友，最终可能会喜欢这项运动。
3.选择健康膳食
当涉及到不健康的食物时，你可能想要挥霍一点，这很好。 毕竟，你将在度假，所以你需要活下去。 但是，您应该尝试限制放纵的程度。 如果你打算 外出吃饭，寻找有健康选择的餐厅，因为有很多美味的菜肴可以保持你的腰围。
确保您不会养成不健康饮食习惯的一种方法是购买自己的杂货。 大多数酒店都有冰箱和微波炉，因此您可以存放您的物品。 有些地方甚至有炉子，可以让你自己做饭。
4.坚持用水
脱水会对你的身体产生很多不利影响。 一些症状包括头痛、头晕、疲劳和精神错乱。 奇怪的是，另一个迹象是饥饿。 您的身体可能会将需要水误认为是饥饿，这可能会导致您暴饮暴食。
为避免此问题，您应该全天持续喝水。 随身携带一个可再装瓶，并根据需要加水。
如果您不确定自己是否脱水，请检查尿液的颜色。 深黄色或琥珀色表示您需要补充身体水分。 此外，如果您发现自己没有像往常那样经常排尿，您可能需要在饮食中添加一些水。
当你去度假时，健身可能不是你的首要任务。 然而，想想如果你不带你旅行回来时你会有什么感觉 关心 度假时的身体。 你可能会变得臃肿和昏昏欲睡，可能需要从逃跑中恢复过来。 相反，尽量让您的旅行尽可能放松，重点放在健身上，这样您回家时就会神清气爽。
